Bugün çok lezzetli bir detoks yapıyorum, ayran detoksu. Ben bu detoksu çok seviyorum çünkü hem beni zorlamıyor hem de oldukça sağlıklı :) Bir yada iki gün uygulayabilirsiniz, tekrar uygulamak isterseniz de bir hafta ara vermenizi öneririm. Gelelim şimdi detoksumuzun nasıl yapıldığına :)
Detoksta sabah en geç 10a kadar kahvaltımızı yapmamız gerekiyor.
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz light peynir
1 dilim esmer ekmek (kepekli, tam buğday, çavdar vs.)
Söğüş (salatalık, domates, kıvırcık, roka, maydanoz, dereotu vs.)
Kahvaltıdan sonra saat 12:00 ve 20:00 saatleri arasında 2şer saat aralıklarla birer kase detoks çorbası içeceğiz. Gün içerisinde başka bir şey yemek içmek yasak. Tabi su, yeşil çay, bitki çayları vs. içilebilir :)
Detoks Çorbası
Malzemeler
4 yemek kaşığı bulgur
4 yemek kaşığı yeşil mercimek
4 yemek kaşığı nohut
2 adet salatalık
2 diş sarımsak
Yarım kg light yoğurt
1 litre su
Yapılışı
Bulgur, yeşil mercimek ve nohut ıslatılıp bekletildikten sonra haşlanır. Soğutulduktan sonra içerisine yoğurt ilave edilerek karıştırılır. İçerisine rendelenmiş salatalık ve sarımsak eklenir. Son olarak da su ilave edilerek karıştırılır.
Sarımsak eklemenizi öneririm fakat kokusundan dolayı sevmiyorsanız içerisine katmayabilirsiniz. Servis ederken üzerine nane ve pulbiber de ekleyebilirsiniz. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun, bol eksiler :)
selam ,
YanıtlaSilpeki Kahve ??